ホットヨガってどれくらい痩せると思う?ダイエットに成功した体験談をまとめてみた

ホットヨガをすることによりインナーマッスルを鍛えられるので、女性らしい身体をキープしたまま痩せることができます。

ヨガのポーズをとる際、どの筋肉を使っているのかを意識するとより効果的に自分の痩せたい箇所にアプローチすることができます。

私が通っていたヨガ教室はお腹痩せ、美脚、美尻を目指すレッスンなど気になる部位別ごとにレッスンが分かれていたため、その時自分が痩せたいと思う部位に合わせたレッスンを選ぶことができました。

私の場合ヨガレッスンの効果は翌日に実感することができました。

例えば、美尻レッスンを受けた翌日にはお尻が筋肉痛になり、自分の筋肉に効いていることが実感できたため、頑張り続ければ身体が変化し、痩せることができるだろうと思えたことが、自分自身のダイエットのモチベーションにも繋がりました。

効果のあったアイテム:ビレッグ 効果

インナーマッスルを鍛えられるため、女性らしい身体を目指している方にぴったりのダイエット方法です。

ヨガをすることにより、体質改善できる

ヨガをする際には1時間の間に1リットル以上のお水を飲み、汗をたくさんかくため、代謝がよくなります。

リンパ液の流れがよくなり、老廃物の排出され、むくみが改善されます。

血液の流れも良くなるため、脂肪が燃えやすい体質へと変わっていきます。

ホットヨガにより痩せるだけではなく、体質も改善できるため、一生痩せやすい身体に変えることができます。

また女性の悩みに多い便秘や冷え性も解消されます。

私自身、極度の冷え性で冬は氷のように手が冷たくなっておりましたが、ホットヨガをしてからは血の巡りがよくなったため、冬でも手がポカポカしています。

ヨガでは呼吸を大切にしています。

正しい姿勢でゆったりと呼吸をすることにより、身体が本来あるべき姿に戻り、日常生活で無意識に緊張してしまっている身体をリラックスさせることができるため、肩凝りの解消にも効果があります。

ただ痩せるだけでなく、身体の不調も改善することができます。

ライフスタイルに合わせ無理なくダイエットを続けていくこと

学生の方は勉強やバイト、社会人の方は残業などもあり、なかなかヨガスタジオに行く時間が取るのが難しい方場合もと思いますが、私はヨガで痩せると決めたからには、自分に甘えずヨガに通い続けて痩せたいと思っていたため、まずは計画を立てることから始めました。

週に3回は絶対にスタジオに行き、1ヶ月で1キロずつ減量していくというダイエット計画を立てました。

どうしても外せない予定が入ったり、女の子の日と重なった日などあまり気分が乗らない日もあるだろうと思ったため、あえて日時は決めませんでいした。

日時を決めなかったことにより、とりあえず週に3回行けばよいと気楽に考えられたため、楽しくダイエットをすることができました。

ダイエットのために痩せる脳へ意識を改善すること

ヨガに通い、ヨガのインストラクターさんの女性らしく綺麗なスタイルを間近で見て、「私もこのようなスタイルになりたい」と思うことが一番のモチベーションになっていました。

少しでも早く自分が理想とする体型になりたいと思い、常にダイエットを意識しながら生活しました。

ヨガが始まる30分前にスタジオに入り、リンパマッサージをしました。

また、ホットヨガをしてから2~3時間は身体の吸収力が高くなっているため、太りやすい食事を避け、身体に負担をかけない食事を摂ることを意識していました。

小さなことの積み重ねにより痩せる体質へ変えることができます。

多く水分を摂取し、身体にやさしい食事を心がけていくことが理想の身体への近道だと思います。

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